Journal de gratitude: utile pour votre business?

Dans cet article, je vous explique ce qu’est la gratitude, comment en faire une pratique quotidienne et ses nombreux bénéfices en entreprise. La gratitude permet aux leaders et aux entrepreneurs d’instaurer une culture d’entreprise positive qui booste la productivité des employés et améliore la qualité de vie au travail.

Qu’est-ce que la gratitude?

Tout d’abord, être reconnaissant et éprouver de la gratitude, c’est dire merci à autrui et à la vie. Ça permet, quoi qu’il arrive, d’adopter une vision positive d’une situation.

Et être positif, ça change la vie ! 

En quoi la reconnaissance booste votre business?

La gratitude est une valeur centrale du cœur business : être reconnaissant de ce que l’on a permet d’être au clair sur ce que l’on apporte au monde. En entreprise, la reconnaissance envers chaque individu – les collaborateurs, les partenaires– est très importante pour que chacun se sente valorisé·e, utile, et pour apporter plus de sens à chaque tâche. Être reconnaissante envers les clients et de ce qu’il m’apportent me permet d’attirer encore plus de personnes consciente dans mon réseau via la loi de l’attraction. 

C’est ce dont Valérie parle dans le livre Green:

L’énergie du coeur est liée à des valeurs telles que la gratitude, la bienveillance, la compassion, l’empathie, la reconnaissance, la vulnérabilité, l’authenticité, etc. Dans l’économie du coeur, ces valueurs sont à privilégier. Pratiquer la gratitude, l’appréciation, l’auto-reconnaissance aide à se familiariser avec l’énergie du coeur.

Valérie Demont: Green

Il y a bien des manières de vivre dans la reconnaissance, et aujourd’hui nous allons nous concentrer sur un outil dont les bénéfices sont concrets : le journal de gratitude.

Le journal de gratitude: le meilleur outil du leader

Le journal de gratitude est une méthode simple pour développer sa gratitude.

Car oui, la gratitude, ça s’apprend, ça se pratique et ça se travaille. C’est accessible à qui le veut bien. L’avantage de cette méthode en particulier est qu’elle est rapide, simple et applicable à toutes les situations. 

Le journal de gratitude pas à pas

  • Le matin, au réveil, je désigne trois éléments dont je suis reconnaissante. Cela peut être le chant des oiseaux, mon délicieux café, le fait que j’ai un toit au-dessus de la tête ou simplement le fait d’être en bonne santé. 
  • Ensuite, je choisis 3 éléments qui me font passer une bonne journée. Ici, c’est l’occasion de faire appel à notre expérience et notre sens de l’observation : prendre le temps de déjeuner, faire des pauses pendant la journée pour respirer profondément, lire un passage d’un livre qu’on adore. 
  • Compléter une phrase d’affirmation : Je suis … (remplir avec une affirmation positive, encore mieux si c’est à propos de mon futur-self, la personne que je veux devenir. 
  • À la fin de la journée, j’observe les relations qui m’ont fait du bien : un·e collègue, un·e ami·e sur qui je suis tombée dans la rue ou un·e inconnu·e bienveillant·e. 
  • Ensuite, je décris trois belles choses qui me sont arrivées, par exemple une rencontre, une bonne nouvelle, la satisfaction de terminer un projet, etc.
  • Pour terminer, la phase de conscience : Comment aurais-je pu améliorer cette journée ? Cette phrase contribue à construire mon future-self. 

Notez que c’est le même principe que pour les affirmations : uniquement des tournures positives et valorisantes, privilégier la précision et bannir la négation. 

Avec la pratique et le développement de votre capacité à être reconnaissant·e, vous remarquerez que les éléments qui remplissent votre gratitude journal évoluent du matériel vers l’invisible ou même le spirituel. 

Les bénéfices du journal de gratitude : 

Transformer la réalité

Être reconnaissant –grateful– permet de transformer la réalité. Comme expliqué dans Green:

Vous avez le pouvoir d’influencer votre quotidien. Tout dépend de comment vous choisissez de voir la situation.

Valérie Demont Green

En effet, la vision, tout comme le langage, créent la réalité. Plus on est reconnaissant et positif, plus l’univers nous envoie ce que l’on demande : c’est la loi de l’attraction. 

Mindset gagnant

Le journal de gratitude permet de célébrer les petites victoires et les moments de bonheur au quotidien. La gratitude booste donc la confiance en soi car elle nous ouvre les yeux sur tout ce qui se passe bien dans notre vie. Nous focalisons plus notre attention sur le succès, pour mieux l’attirer.

Plus de productivité pour vous et vos employés

Commencer la journée avec gratitude permet:

  • d’être plus productif car elle éloigne les pensées négatives, souvent chronophages
  • d’influencer positivement les autres personnes et d’attirer des talents
  • de prendre de meilleures décisions
  • de provoquer la chance, grâce à une attitude d’ouverture au quotidien

Lorsque les leaders sont reconnaissants envers leurs employés, ceux-ci sont 50% plus productifs.

Étude de l’Université de Pennsylvanie

Prendre de meilleures décisions

Pourquoi la gratitude aide-t-elle à mieux décider ?

Parce qu’elle permet d’observer clairement les clés que l’on a en mains et d’entrevoir les solutions possibles. De se tourner vers les solutions et un futur positif plutôt que de s’apitoyer sur son sort et de ne voir que les obstacles. La gratitude permet d’accéder à une meilleure qualité de vie en appréciant les choses simples et en étant dans l’observation plutôt que la réaction. C’est une attitude d’ouverture qui prépare à un avenir radieux. 

La gratitude, un vrai mode de vie

Un jour, Jeanmichel Capt, de JMC Lutherie, m’a dit : 

La vie est un chemin. L’univers parsème le chemin de cadeaux. Mais pour recevoir le cadeau, il faut déjà ne pas courir trop vite dans une direction et prêter suffisamment attention autour de soi pour le voir. Ce n’est qu’une fois que l’on remarque les cadeaux de la vie que l’on peut ensuite les déballer. 

Jean-Michel Capt, JMC Lutherie

Le gratitude journal, c’est donc une méthode concrète qui permet de voir les cadeaux de la vie. 

Les cadeaux de l’univers. 

On re-connaît que l’univers nous veut du bien.

Sources:

Image:  Hannah Olinger via Unsplash

Article de John Rampton: “Why Gratitude Makes Leaders More Effective

Le Petit Journal de gratitude de chez Booksforlife.